女人因“喜欢”的运动和“简单易行”的饮食而掉下 10 块石头

55 岁的朱莉·巴克豪斯 (Julie Backhouse) 完全不喜欢锻炼,直到一个严厉的叫醒电话挑战她改变生活方式和锻炼。通过和新发现的爱,朱莉已经成为最健康的自己,并且仍然继续骑健身火车。她告诉了怎么做。



她开始说:“在看到 2016 年的一张非常糟糕的假日照片后,我开始了我的健身之旅。我一直很不舒服,在我康复后发现我大约有 25 块石头。”

朱莉知道她必须做“某事”,但是什么?

当一位朋友建议她参加当地的 5k Race for Life 时,她立即开始训练。

已经感觉更快乐、更健康的她决定也“完全”改变她的饮食习惯。



朱莉输掉 10 石之前和之后

朱莉发现了对跑步的热爱,甚至跑过马拉松(图片来源:朱莉巴克豪斯)

皮帕米德尔顿在几周内分享了她的“腹部破坏”练习,以“调整你的肚子”

皮帕米德尔顿

皮帕米德尔顿制定了一个为期 10 周的健身计划,第五周的锻炼重点是调理腹部和转移多余的腹部脂肪。

朱莉承认:“我发现了健身问题”,现在体重达到了令人印象深刻的 13 英石和 5 磅,几乎是她之前体重的一半。

她在健身方面取得的巨大进步也引起了人们的注意:“去年 9 月,我在跑步机上跑了第一次马拉松,在封锁期间完成了许多跑步挑战。”



NHS 报告称,当 2020 年 3 月大流行袭击英国时,Couch 应用程序的下载量激增至 5k:“从 3 月到 6 月底,下载量接近 100 万次——858,000 次,而去年同期为 448,000 次——与 2019 年相比增加了 92%。

除了经常锻炼外,朱莉还改善了她的饮食习惯,并且更加注意自己的饮食,同时仍然可以享用碳水化合物。

她说:“我有一个严格但简单的每周素食计划,包括大量蔬菜、quorn 产品和土豆或意大利面。”

而她的丈夫,“一位才华横溢的厨师,可以用简单的食材制作出令人惊叹的菜肴”,在朱莉持续的减肥之旅中随时待命。



为了避免吃到不健康的零食,朱莉自己做蔬菜汤。

“当我想吃零食时,这真的很有帮助,这在封锁期间一直是个问题。

“在高强度训练日,我会喝蛋白质饮料和额外的水果份量。”

朱莉瘦身后,从 28 码减至 12 码

为了避免吃不健康的零食,朱莉自己做汤,但周日享受“无饮食”(图片:朱莉巴克豪斯)

卡路里燃烧练习

试试看:卡路里燃烧练习(图片:EXPRESS)

在她变得更健康、更了解健康的过程中,朱莉发现了一些营养秘诀。
她将她的能量增加归功于“吃健康、简单均衡的饮食”。

她还发现了一种补充剂,帮助她实现了健身目标:“我使用新西兰黑醋栗补充剂——CurraNZ。我向他们发誓,因为它们有助于肌肉恢复。我曾经患有 DOMS,但自从服用它们后,我再也没有问题了。他们帮助我更频繁地训练。没有他们,我现在无法应付。

因为还在减肥路上,朱莉在对待自己的时候小心翼翼,不至于过火。

她解释说:“因为我还有几块石头要掉,所以我对我吃的东西还是很小心的。人们倾向于在跑步后用高热量的零食来奖励自己,这可以抵消所有的辛勤工作。

取而代之的是,朱莉在跑步后只吃她的“普通餐”,并将她的零食留到周日,这是她通常会参加跑步比赛的“无节食日”。

“我总是要一些蛋糕和一大杯热巧克力。”

她对其他人减肥之旅的最重要建议是缓慢而稳定地赢得比赛。

“我相信健康和健身之旅是一项长期计划。快速修复、时尚饮食和低热量饮食不健康,完全不可持续。饮食需要简单而轻松地融入您的生活。这是一个缓慢的过程。

“对自己要有耐心,用除了食物以外的任何东西来奖励你的成就,并找到你喜欢的锻炼方式。”