当您与感冒作斗争时，咳痰或打喷嚏是正常的。但尽管它们令人反感，但这些粘性物质确实揭示了有关您健康的重要线索。 Healthspan 的医学主任 Sarah Brewer 博士说，两者都可以提供表明您的身体如何应对感冒或呼吸道感染的迹象。
趋势
“流鼻涕或咳出痰的事实表明您的身体正在抵抗感染，并有望将其从体内清除，”布鲁尔博士说。
“其次，痰液的颜色可以看出感染的严重程度，如果非常变色或带血，最好就医。”
布鲁尔博士说，粘液实际上可以保护我们。她解释说：“它通过保持我们的肺、气道和鼻腔湿润，并携带有助于抵抗感染的抗体和免疫细胞来做到这一点。”
那么不同颜色的粘液和痰液可以发出什么信号呢？
清除
根据布鲁尔博士的说法，清澈的粘液意味着你鼻子里的组织已经肿胀起来，所以你鼻子里的粘液不能像往常一样快速地通过你的鼻道。
她补充说：“由于水分含量低，它变得更厚、更粘稠和混浊。如果您咳出白痰，则可能意味着您患有上呼吸道感染或鼻窦充血。”
黄色
呈浓稠稠度且颜色较深的黄色粘液和痰可能意味着您感染了病毒或细菌。
布鲁尔博士建议，这可能在您的鼻窦或下呼吸道中。
“当白细胞涌入对抗感染时，会出现深黄色甚至绿色。”
粉色的
粉红色痰可能表明您的肺部有液体（肺水肿）。
布鲁尔博士说：“患有急性肺水肿的人会吐出一种非常独特的粉红色泡沫痰。”
网
就关注而言，红色痰或粘液是最重要的颜色。
布鲁尔博士警告说：“如果你咳出少量鲜红色的血液。它可能是由咳嗽、胸部感染引起的，或者有时是肺部肿瘤的征兆。
“如果你的痰是生锈的或带血的，你应该紧急去看医疗保健人员。
“如果你咳出少量鲜红色的血液，它可能来自你的肺部。
“可能是咳嗽或胸部感染引起的。它经常发生在吸烟的老年人身上。”
不要错过 [洞察力] [学习] [独家的]棕色的
布鲁尔博士建议，如果你吸烟，你可能更容易出现褐色痰和粘液，特别是如果你是一个重度吸烟者。
她说：“棕色粘液可能是由流鼻血、感冒或挖鼻孔引起的干血引起的。
“棕色粘液也可能来自空气污染和吸入火灾烟雾。”
黑色的
黑色粘液和痰可能是由吸入深色污垢或灰尘引起的。
吸烟也会导致粘液中出现黑色条纹。
“一般来说，痰液颜色越深，你就越有可能发生更严重的事情，”布鲁尔博士解释说。
在这种情况下，您的第一步应该是去看您的全科医生。
治疗感冒和流感
根据本周发表在 BMJ Nutrition Prevention & Health 杂志上的一项新研究，维生素 A、E 和 D 的良好摄入量与呼吸系统疾病的减少有关。这些结果进一步证明了良好营养在支持免疫健康方面的重要性。
虽然营养似乎在降低几种感染的风险方面发挥了作用，但它究竟如何增强免疫力是非常复杂的，目前仍未完全了解。
Healthspan 的注册营养师 Rob Hobson 表示：“许多营养素都涉及维持健康的免疫系统和预防我们在冬季更容易感染的呼吸系统疾病。
“维生素A、D和E都可以发挥作用，包括支持免疫细胞（包括T细胞和吞噬细胞）的正常功能。
“除了维生素 D，你可以做的最好的事情之一就是增加你每天吃的水果和蔬菜的量。”
霍布森补充说：“尽管做出了所有公共卫生努力，但国家饮食和营养调查清楚地表明，人们仍然无法做到均衡饮食。
＆ldquo;饮食中缺乏全食物导致某些营养素缺乏，包括维生素 A（13% 的成年人在饮食中摄入不足）、锌和硒，这些都是免疫力所必需的。
“现在重要的是每个人都能获得最佳的营养，他们需要支持健康的免疫系统，所以虽然人们改变饮食的速度很慢，但补充可能是一个谨慎的选择。每天服用复合维生素和矿物质补充剂是弥补饮食中存在的任何差距的一种经济有效的方法。”
虽然饮食应始终放在首位，但除非您经常吃油性鱼类和强化食品，否则很难获得足够的维生素 D。此外，在我们北方的气候中，每年的这个时候我们都无法在皮肤中制造足够的维生素 D。这就是为什么官方指南建议每个人全年每天补充维生素 D
鉴于 COVID19 大流行，《爱尔兰医学杂志》上的一篇文章建议成年人每天服用 20 至 50 微克的补充剂，以帮助降低感染的严重程度。
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