内脏脂肪:65便士的香料可促进新陈代谢并“在数周内”排出有害脂肪

与皮下脂肪不同,它位于腹腔内,包裹着重要器官,无法被刺激。它因向血液中释放有害化学物质而臭名昭著,这会增加心脏病发作的风险。研究人员经常重申良好饮食对去除体内内脏脂肪的重要性。一项研究表明,一种香料可能会在几周内开始发挥作用。



一项研究表明,小豆蔻可能有助于清除积聚在身体腹部的脂肪。

Journal Nutrients 概述了香料最受推崇的一些健康特性。

作者解释说:“小豆蔻是一种众所周知的香料,有绿色和黑色品种 […] 用于烹饪和传统医学实践。

“豆蔻干豆荚含有挥发油、酚酸、嘴唇和甾醇。”



内脏脂肪

内脏脂肪:食用豆蔻可能会有所帮助(图片来源:Getty)

该研究是在以高碳水化合物、高脂肪饮食喂养 8 周的啮齿动物身上进行的,这些啮齿动物后来发展为内脏肥胖和葡萄糖耐量受损。

研究人员开始比较啮齿动物对绿色和黑色小豆蔻的心血管、肝脏和代谢反应。

他们指出:“我们报告说,在饮食中添加黑豆蔻比绿豆蔻更有效地改善了代谢综合征的迹象。



“此外,绿豆蔻可能会恶化心脏和肝脏结构。”

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在论文的其他地方,作者将小豆蔻对内脏脂肪的降低作用归因于香料的萜烯。

研究人员指出,喂食黑豆蔻的大鼠“表现出明显逆转饮食引起的变化,内脏肥胖、全身脂肪量、收缩压和血浆甘油三酯以及心脏和肝脏的结构和功能降低”。

相反,接受绿豆蔻的啮齿动物“内脏肥胖和全身脂肪量增加,心脏和肝脏损伤增加,代谢综合征的症状没有持续改善”。



“这些结果表明,黑豆蔻比绿豆蔻更有效地逆转代谢综合征的迹象。”

保水性

豆蔻可能有助于消除体内的水分潴留(图片来源:Getty)

Healing Food 解释说,豆蔻是一种有效的消化兴奋剂和利尿剂,可促进新陈代谢,帮助身体更有效地燃烧脂肪。

香料的利尿特性也使其有效帮助身体排出水分。

据观察,有效管理消化不良、装置和保水等状况有助于减肥。

一些健康机构声称小豆蔻的健康益处可以通过将豆荚浸泡在水中过夜,然后每天喝水两到三次来获得。

维生素有什么作用

维生素有什么作用以及它们含有哪些食物(图片来源:EXPRESS.CO.UK)

与所有类型的减肥一样,定期运动提供了一些消除体内内脏脂肪的最佳机会。

哈佛健康建议每天至少进行 30 分钟的运动来减掉腹部脂肪。

用多不饱和脂肪代替饱和脂肪和反式脂肪也很有帮助。

强调复合碳水化合物的饮食,以水果、蔬菜和全谷物的形式,对任何类型的减肥都是有益的。