当过度补充发生时，由于它们的不利影响，许多人应该发出警告。众所周知，消费超过指导限额会导致许多健康问题。
锌是一种矿物质，在许多生物过程中起着至关重要的作用，在胰岛素作用和碳水化合物代谢中也起着重要作用。
它还可能在预防动脉粥样硬化形成中具有保护作用。
尽管多年来人们已经认识到缺锌的后果，但直到最近才开始关注过量锌摄入的潜在后果。
补充剂：锌毒性可能影响心脏功能（图片：Getty Images）
摄入量超过 200 毫克/天时可能会发生锌中毒。
根据患者信息，锌毒性可能是急性或慢性的。
长期摄入 50-150 毫克/天的锌会导致铁功能降低、红细胞小红细胞增多症、中性粒细胞减少和免疫功能降低。
令人担忧的是，过量的锌也会影响心脏功能，从而导致心力衰竭。
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警告]
“如果一个人长期摄入高水平的锌，他们可能会出现慢性锌毒性，这可能导致以下低水平的高密度脂蛋白 (HDL) 或‘好’，”今日医学新闻警告说。
在国家健康图书馆发表的一项研究中，进一步分析了锌的毒性。
研究发现，锌被认为是相对无毒的，特别是口服时。
然而，锌摄入量极高时会出现明显的毒性症状。
摄入量低，但摄入量远远超过推荐膳食摄入量 (RDA)，有证据表明铜缺乏并伴有贫血和中性粒细胞减少症的症状，以及免疫功能受损和对低密度脂蛋白比率的不利影响已经报道了高密度脂蛋白 (LDL/HDL) 胆固醇。
甚至更低水平的锌补充剂，更接近 RDA，已被建议干扰铜和铁的利用并对 HDL 胆固醇浓度产生不利影响。
“使用锌补充剂的人应该意识到使用锌补充剂可能带来的并发症，”该研究指出。
Patient Info 还警告说，过量的锌也可能导致多种疾病，包括：
- 腹痛
- 恶心
- 呕吐
- 腹泻
- 胃刺激
- 头痛
- 易怒
- 昏睡
- 贫血
- 头晕。