需要维生素 B 补充剂吗?你嘴周围的迹象“你没有得到足够的”

据说有许多不同类型的维生素B,它们在我们体内具有不同的功能。您可能应该通过均衡饮食获得足够的 B 族维生素,但也可能会缺乏。维生素和矿物质是您的身体需要少量才能正常工作和保持健康的营养素。



大多数人应该通过多样化和均衡的饮食来获得他们需要的所有营养,尽管有些人可能需要服用额外的补充剂。

健康热线说,有几个迹象表明“你没有得到足够的 B 族维生素”。

这些包括皮疹、嘴巴周围的裂缝、嘴唇上的鳞状皮肤和舌头肿胀。

NHS 声明:“全科医生通常可以根据您的症状和血液检查结果做出维生素 B12 或叶酸缺乏性贫血的诊断。”



嘴巴疼

叶酸是一种存在于许多食物中的 B 族维生素,人造形式的叶酸称为叶酸。 (图片:盖蒂)

事实上,维生素 B12 缺乏症有几个迹象。维生素 B12 是中枢神经系统发育、髓鞘形成和功能、健康红细胞形成所必需的。

病情未经治疗的时间越长,永久性损伤的机会就越高。

NHS 表示,您可能会注意到易怒、抑郁、思考、感觉和行为方式的变化,以及记忆力、理解力和判断力等心智能力的下降。



NHS 说:“虽然许多症状会随着治疗而改善,但如果不及时治疗,由这种情况引起的一些问题可能是不可逆转的。”

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它补充说:“病情未经治疗的时间越长,永久性损伤的可能性就越高。”

NHS Inform 表示,虽然这种情况并不常见,但维生素 B12 或叶酸缺乏会导致并发症,“特别是如果你已经缺乏维生素 B12 或叶酸一段时间了”。

它说潜在的并发症可能包括神经系统问题、暂时性不孕症、心脏病、妊娠并发症和出生缺陷。



尽管如此,它还表示,大多数维生素 B12 和叶酸缺乏症可以通过注射剂或药片轻松治疗,以替代缺失的维生素。

维生素

NHS 声明:“成年人每天需要 200 微克叶酸。” (图片:盖蒂)

这些情况通常可以根据您的症状和验血结果来诊断。

维生素 B12 缺乏性贫血有几个危险因素,包括疾病家族史、自身免疫性疾病,包括 1 型糖尿病和克罗恩病。

如果你吃肉、鱼或奶制品,你应该能够从你的饮食中获得足够的维生素 B12,并且不太可能需要服用补充剂。

“然而,老年人、素食者、纯素食者和患有影响他们从食物中吸收维生素 B12 的能力的人可能会从使用口服补充剂中受益”,根据梅奥诊所的说法。

概况介绍

维生素 B12 缺乏性贫血有几个危险因素。 (图片:盖蒂)

叶酸是一种存在于许多食物中的 B 族维生素,人造形式的叶酸称为叶酸。

叶酸有助于身体形成健康的红细胞,并降低未出生婴儿中枢神经管缺陷(如脊柱裂)的风险。

NHS 声明:“成年人每天需要 200 微克叶酸。一微克比一毫克 (mg) 小 1,000 倍。”

它补充说:“服用高于 1 毫克的叶酸剂量可以掩盖维生素 B12 缺乏症的症状,如果不及时发现和治疗,最终会损害神经系统。”