莫斯利博士谈“简单步骤”可以将患癌症的风险降低 60%——“令人放心”

尽管 癌症 代表一个可怕的概念,研究继续强烈表明您患这种致命疾病的风险是可以改变的。生活方式的改变是您可以添加到保护武器库中的最强大的武器之一。实际上, 莫斯利博士 解释说,一项干预措施可以使您的风险降低 60%。



二分之一的人会发展出某种形式的 癌症 在他们的一生中,根据 国民健康保险制度 . 莫斯利博士 非常清楚这个令人沮丧的统计数据,不想让任何事情发生。

这位医生为《每日邮报》撰文:“在过去的几年里,我有两个朋友因癌症去世,他们都比较年轻。

“我父亲在我这个年龄(我 65 岁)左右发现他患有前列腺癌,所以我知道我面临的风险更大。”

这促使医生通过高强度间歇训练 (HIIT) 和低碳水化合物饮食来保持令人生畏的状况。 饮食 成为他的首选武器。



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  癌症:莫斯利博士分享'simple steps' that could reduce your risk include diet.

癌症:莫斯利博士分享了可以降低风险的“简单步骤”,包括饮食。 (图片:盖蒂图片社)

他补充说:“因此,令人欣慰的是,看到新的研究表明这两种方法都可以影响癌症,方法是使它们缺乏首选的能量来源,即血液中的葡萄糖。

“这似乎不仅可以阻止癌细胞扩散,还可以防止这种疾病在患有这种疾病的人身上复发。”



高强度有氧运动可以降低某些疾病的风险 癌症 降低 35%,而控制血糖水平并促进减肥的饮食可以将风险降低 60%。

有多种研究将较低的癌症风险与运动联系起来,但 学习 特拉维夫大学的论文是该领域的最新研究论文。

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该研究对 3,000 多人进行了观察,指出高强度有氧运动(例如跑步或骑自行车)是降低转移性癌症风险的有效方法。



莫斯利博士 说:“为了找出发生了什么,研究人员给在跑步机上跑过的老鼠注射了癌细胞。

“他们发现跑步会导致肌肉和器官(例如肺和肝脏)在其表面生长更多的葡萄糖受体。

“换句话说,它们可以从血液中‘吸收’更多的葡萄糖,从而剥夺癌细胞扩散所需的燃料。

“任何定期锻炼都应该有所帮助,但科学家们表示,要获得最大的好处,它必须是剧烈运动,将你的心率提高到最大值的至少 80%。”

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  保持运动比药物更能预防癌症。

保持运动比药物更能预防癌症。 (图片:盖蒂图片社)

更重要的是,研究人员建议保持活跃可以更好地 癌症 预防胜于药物或任何其他医疗干预。

“必须强调的是,体育锻炼具有独特的代谢和生理作用,比迄今为止的任何药物或医疗干预都具有更高的癌症预防水平,”主要研究人员之一格普纳博士说。

此外, 研究 瑞典哥德堡大学的研究人员暗示了旨在控制血糖水平的健康饮食的好处。

研究小组发现,体重减轻很多且血糖水平降至正常水平的受试者患癌症的可能性降低了 60%。

  需要注意的癌症体征和症状包括出血。

需要注意的癌症体征和症状包括出血。 (图片来源:Express.co.uk)

莫斯利博士 说:“我个人觉得这项研究令人鼓舞,因为 10 年前,我被诊断出患有 2 型 糖尿病 ,通过快速减肥饮食减掉了 9 公斤,并设法使我的血糖水平恢复正常。

“这项新研究表明,这不仅降低了我患心脏病和痴呆症的风险,而且还将我患癌症的风险降低了 60%。”

尽管 莫斯利博士 虽然他的低碳水化合物饮食可以降低风险,但他还警告说,这是“有争议的”,因为它需要减少已知可以预防癌症的食物,例如全麦、水果和蔬菜。

此外,他解释说,“在人们努力保持体重的时候”,这种饮食方式可能会导致体重减轻。

“如果你正在接受癌症治疗,那么你应该与你的医生讨论进行剧烈运动或尝试低碳水化合物饮食是否安全或适合添加到你正在接受的任何治疗方案中,”医生补充道。

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