高胆固醇:早餐时食用的最佳食物,以降低水平

虽然有很多关于保留的讨论 胆固醇 水平尽可能低,重要的是要注意这仅适用于一种胆固醇,低密度脂蛋白胆固醇。 LDL(低密度脂蛋白)胆固醇也被称为“坏”胆固醇;这是因为它在动脉中形成斑块,从而提高血压。它与维持整体心脏健康的 HDL(高密度脂蛋白)形成对比;正是由于这个原因,它被称为“好”胆固醇。控制胆固醇的最佳方法之一是吃正确的食物,而早餐是做到这一点的绝佳机会。

早餐 ,或早午餐,取决于它的食用时间,是一天中最重要的一餐,因为它可以让身体适应夜间休息后的严酷和努力。



因此,人们在此期间的消费对他们的日常和健康都至关重要。

根据一位专家的说法,为了达到适当的平衡,最好的食物是几乎每家主流商店都能买到的食物。

万岁! Health 的 Justine Butler 博士推荐燕麦作为降低胆固醇最有效的早餐。

阅读更多: 胰腺癌症状:大便中有四个迹象需要注意



  早餐被认为是一天中最重要的一餐。

早餐被认为是一天中最重要的一餐。 (图片:盖蒂图片社)

燕麦的原因是因为燕麦中存在高水平的纤维 盘子 .

Butler 博士说:“一份 50 克的小份量可提供近 5 克的纤维,你可以通过添加干果、坚果、香蕉或浆果和豆浆来提高纤维含量。”

为什么纤维很重要?

纤维对于减少 胆固醇 因为它有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平。



它通过在肠道中形成凝胶状物质来捕获胆固醇。

不要错过 Nichelle Nichols:星际迷航女演员在去世前 7 年中风 [打破] 阿尔茨海默氏症:新研究发现提前 17 年出现的迹象 [失智] 心脏病发作警告:可以预测病情的耳朵上的标志 [心脏疾病]

众所周知,纤维有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平。

然而,它并不是唯一有效的降低胆固醇的食物。



这 NHS 推荐油性鱼、糙米、面包、意大利面、坚果和种子等食物以及水果和蔬菜的均衡饮食。

除了吃水果和蔬菜的均衡饮食外,还必须消除不健康的饮食习惯以及其他不良的生活习惯,例如不运动。

阅读更多: 心脏病发作警告:可以预测病情的耳朵上的标志

  面食是一种健康的降胆固醇食物。

面食是一种健康的降胆固醇食物。 (图片:盖蒂图片社)

如果生活方式的改变无效怎么办?

如果这些改变没有像希望的那样有效,仍然有办法通过医学手段降低胆固醇。

这些手段中最常见的是通过 他汀类药物 .

他汀类药物通过减少肝脏中产生的胆固醇量起作用。

通常终生服用,它们以片剂形式出现,每种他汀类药物类型和剂量均针对患者量身定制。

  避免降低胆固醇的食物。

避免降低胆固醇的食物。 (图片:每日快报)

虽然他汀类药物可有效降低胆固醇,但与所有药物一样,它们会引起副作用。

这些包括:
• 头痛
• 头晕
• 感到恶心
• 感觉异常疲倦
• 便秘
• 腹泻
• 消化不良
• 放屁
• 肌肉疼痛
• 睡眠问题。

这些副作用中的每一个都将出现在每包药物随附的传单上。

如果发生传单上没有的副作用,患者可以通过其黄卡计划向政府报告此问题。