早餐 ,或早午餐,取决于它的食用时间,是一天中最重要的一餐,因为它可以让身体适应夜间休息后的严酷和努力。
因此,人们在此期间的消费对他们的日常和健康都至关重要。
根据一位专家的说法,为了达到适当的平衡,最好的食物是几乎每家主流商店都能买到的食物。
万岁! Health 的 Justine Butler 博士推荐燕麦作为降低胆固醇最有效的早餐。
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燕麦的原因是因为燕麦中存在高水平的纤维 盘子 .
Butler 博士说:“一份 50 克的小份量可提供近 5 克的纤维,你可以通过添加干果、坚果、香蕉或浆果和豆浆来提高纤维含量。”
纤维对于减少 胆固醇 因为它有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平。
它通过在肠道中形成凝胶状物质来捕获胆固醇。
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然而,它并不是唯一有效的降低胆固醇的食物。
这 NHS 推荐油性鱼、糙米、面包、意大利面、坚果和种子等食物以及水果和蔬菜的均衡饮食。
除了吃水果和蔬菜的均衡饮食外,还必须消除不健康的饮食习惯以及其他不良的生活习惯,例如不运动。
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面食是一种健康的降胆固醇食物。如果这些改变没有像希望的那样有效,仍然有办法通过医学手段降低胆固醇。
这些手段中最常见的是通过 他汀类药物 .
他汀类药物通过减少肝脏中产生的胆固醇量起作用。
通常终生服用,它们以片剂形式出现,每种他汀类药物类型和剂量均针对患者量身定制。
避免降低胆固醇的食物。虽然他汀类药物可有效降低胆固醇,但与所有药物一样,它们会引起副作用。
这些包括:
• 头痛
• 头晕
• 感到恶心
• 感觉异常疲倦
• 便秘
• 腹泻
• 消化不良
• 放屁
• 肌肉疼痛
• 睡眠问题。
这些副作用中的每一个都将出现在每包药物随附的传单上。
如果发生传单上没有的副作用,患者可以通过其黄卡计划向政府报告此问题。