在大多数情况下,背痛无需担心 - 但它可能非常烦人。
疼痛可能始于下背部隐隐作痛,只是不时出现。
或者,它可以是一种射击、灼热的感觉,会辐射到你的整个脊椎。
如果您的背痛在几周内没有好转,那么可能是时候去看医生了。
但是,您可以通过了解背痛的最常见原因来降低您达到该阶段的机会。
一些最常见的背痛风险因素只是生活方式的选择。
改变你的日常生活可能是对抗背痛的关键,尤其是随着年龄的增长。
例如,有人声称,身体状况不佳是背痛的主要原因之一。
根据梅奥诊所的说法,缺乏运动会导致背部肌肉无力、未使用。
如果没有适当的力量训练,肌肉将无法正常运作,导致背部疼痛。
同样,在不弯曲双腿的情况下举起重物也会导致背痛。
即使吸烟也会增加背痛的风险——吸烟越多,风险就越大。
“任何人都可能出现背痛,即使是儿童和青少年,”梅奥诊所说。
“你可以通过改善身体状况、学习和练习适当的身体力学来避免背痛或防止其复发。
'如果可能,避免举重,但如果你必须举起重物,让你的腿来做这项工作。保持背部挺直——不要扭曲——只弯曲膝盖。
'将负载靠近你的身体。如果物体很重或笨拙,请找一个起重伙伴。
它补充说,定期进行低强度的有氧运动非常适合防止背痛。
一定要避免使背部拉伤或震动的运动。
步行和游泳都是锻炼的理想选择,但如果您不确定,请咨询医生。
每个人都应该争取每周至少进行 150 分钟的中等强度运动。